Menghilangkan Uban Dengan Yoga

Uban adalah masalah yang selalu datang pada rambut. Uban yang datang pada usia sebelum 35 tahun adalah hal yang sangat mengerikan. Untuk menghindari hal tersebut sista, kamu mesti mengatasinya sebelum uban kamu bertambah banyak.

Apa sebenarnya penyebab rambut beruban? Ada banyak alasan kenapa rambut kita cepat berubah, diantaranya adalah:

• Thyroid


• Kekurangan nutrisi penting


• Anemia


• Terlalu tegang dan trauma


• Keturunan dan faktor genetik

Baca Juga : 3 Style Pria Garang

Posisi Yoga untuk Mencegah Uban

Ultrasana (Posisi Unta)

• Lakukan posisi berlutut dan posisikan kedua lutut kurang lebih 6 inci


• Gunakan kedua tangan untuk menyentuh kedua pergelangan kaki dan tengadahkan kepala ke atas


• Pastikan paha tetap lurus, tekan perut ke depan


• Tahan posisi tersebut sambil mengambil nafas teratur, lemaskan tangan kemudian kembalikan ke posisi semula

Jika memiliki tekanan darah tinggi atau rendah, migrain, sakit pinggul atau leher, Jangan lakukan gerakan asana ini.

Halasana (Pose bajak)

• Lakukan dengan cara berbaring di lantai dengan punggung dan posisikan telapak tangan menghadap ke bawah


• Angkat kaki pelan-pelan, lengkungkan kaki ke atas kepala sampai lutut hampir menyentuh lantai tekan dagu menuju tenggorokan


• Tahan posisi ini beberapa lama, tahan punggung dengan siku di lantai


• lakukan pernafasan normal selama melakukan pose ini, kembali ke posisi normal, kemudian ulangi posisi ini.

Trikonasanan (Posisi Triangle)

• Berdirilah dengan posisi kaki direntangkan sekitar 3 kaki


• Angkat kedua tangan sejajar dengan bahu


• Lengkungkan ke arah kanan, sentuh lutut kaki kanan dengan jari tangan kanan dan angkat tangan kanan lihat ke keatas tangan kiri


• Tahan posisi ini beberapa menit, lakukan beberap kali dengan mengganti posisi.

Bhujangsana (Posisi Ular Kobra)

• Berbaringlah di lantai dengan perut, luruskan kaki dengan lutut sejajar dengan kedua tangan.


• Tahan dengan kedua telapak tangan, angkat dah dan lihat ke atas. Hirup udara dalam-dalam tahan di dada


• Tarik kaki ke belakang, luruskan dengan siku, angkat dagu dan tekan perut


• Tahan beberapa menit lakukan pernafasan teratur.

Adho Mukha Savasana (Poisis anjing merunduk)

• Duduk dengan lutut dan telapak tangan seperti posisi anjing sedang berjalan


• Tarik nafas, angkat lutut dan tarik ke belakang. Kemudian tarik tangan ke belakang menahan kaki.


• Tarik pinggul ke atas membentuk huruf V dan jika bisa tahan dengan telapak tangan dan kaki


• Biarkan tangan ke bawah dan regangkan tangan

melakukan yoga asanas ini setiap hari akan membuatmu membantu mencegah uban. Bebera asana yang bisa dilakukan bekerja dengan baik untuk mencegah rambut beruban.

Menggosok Kuku

• Lipat kedua jari tangan


• Gosok permukaan kuku jari tangan dengan benar


• Lakukan setiap hari, atau seminggu tiga kali

Asana bisa menguatkan kuku jari yang akan menghubungkan dengan kulit kepala, selain itu cara ini juga bisa menstimulasi perederan darah yang akan menjadikan uban tidak cepat datang dan membantu pertumbuhan rambut.

Selain itu, ada juga tehnik pranayam yang akan mencegah tumbuhnya uban sebelum waktunya.

Sukhasana

• Lipat selimut di atas lantai, regangkan kaki diatas paha


• Lipat kedua kaki menyilang, dan duduk dengan tegak


• Buka mata dan lakukan pernafasan teratur 5-10 menit

Kapalbhati (Fire of breath)

• Padmasana dilakukan dengan duduk bersila


• Tarik nafas dalam-dalam melalui hidung dan atur ritmenya


• Keluarkan nafas


• Mulai dengan 3 menit kemudian lakukan lebih lama

Share this post